黄褐斑患者在饮食上要注意哪些

　　有黄褐斑的人经常会想，为什么我会得这样的皮肤病，为什么我周围的人都没事？我和他们有什么区别？是因为我没有重视黄褐斑吗？黄褐斑一直是女性的一大困扰。黄褐斑是一种“外”“内”病，影响美观，有时还会引起并发症。轻则“面子问题”过不去，重则心理挫败感严重，有些人甚至自暴自弃。觉得老点不好，新点又开始。其实不一定要这样。黄褐斑患者如果注意饮食，会预防新斑的产生。

　　首先，富含维生素C的食物

　　1、西红柿：西红柿有护肤和消除雀斑的作用。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的好武器。实验证明，经常吃西红柿可以减少黑色素的形成。

　　2、柠檬：柠檬也是一种抗斑美容水果。柠檬中含有的柠檬酸可以防止皮肤色素沉着。用柠檬

　　3、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C可以抑制皮肤中多巴醌的氧化，将深色氧化色素转化为还原性浅色色素，干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙。制备的沐浴剂可在沐浴后滋润和光滑皮肤。

　　4、各种新鲜蔬菜：各种新鲜蔬菜富含维生素C，有淡化色素的作用。它的代表是西红柿、土豆、白菜、菜花；冬瓜、丝瓜，孕妈咪也要享用。它们还具有非凡的美白效果。

　　二、富含维生素E的食物

　　1、大豆：大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。大豆甜汤：将大豆、绿豆、红豆各100g洗净浸泡，与捣碎的汁液混合，加适量水煮沸，用白糖调味，制成饮品。一天三次，对消除黄褐斑很有效。

　　2、牛奶：牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润细嫩。

　　3、五谷杂粮皮食物：随着体内过氧化物的逐渐增多，容易诱发黑色素沉淀。谷类食物中的维生素E可以抑制脂质过氧化物的产生，从而干扰黑色素沉淀。

　　黄褐斑患者忌食的食物有蟹、虾、墨鱼、辛辣等海鲜，还有烟酒。之后要少吃高脂油腻辛辣酸味的食物；